سی دی دی وی دی بدنسازی پرورش اندام wwe بوکس بیوگرافی کشتی کج

عکسهاو تمرینات بدنسازی شاون ری

ایجاد تنوع در تمرینات مانند استفاده از ادویه و چاشنی در پختن غذا است. این جمله معروف شاون ری در مورد تمرینات بدنسازی به ویژه تمرینات پشت‌ بازو است.
در حقیقت شاوی ری این فلسفه را در تمامی تلاش‌های تمرینی‌اش استفاده می‌کند، بنابراین هرگز نمی‌شود از او پرسید که کدام حرکت تمرینی برای فلان عضله بهتر است.
شاون می‌گوید: برای هیچ گروه عضلانی یک تک حرکت عالی ندارد. اگر چنین بود من خودم برای هر عضله فقط یک حرکت اجرا می‌کردم.
من وقت خودم را در باشگاه با کار کردن روی تمامی تجهیزات و حرکات موجود بیهوده تلف نمی‌کنم. بلکه در هر جلسه تعدادی از آنها را طبق اصول خاصی به کار می‌گیرم.
او می‌گوید: قبول دارم که هرکس برای خودش یک یا دو حرکت مورد علاقه دارد.

بیوگرافی و عکسهای کشتی کج سابو

بیوگرافی سابو

نام اصلی:Terry Brunk

لقب:سابو

تاریخ تولد:12دسامبر1964

محل تولد:Bombay, India

وضعیت:متهل

وزن:220 lbs

قد:6فوت

مربی او:The Original Sheik

تاریخ ورود به کشتی کچ:1985

مجموعه گام به گام و جامع اموزش بوکس ازمبتدی تاحرفه ای  با قهرمانان جهان نه سی دی

عکسها وبیوگرافی راک

The Rock
نام واقعی : Dwayne "Duglas" Johnson
راک در 2 می 1972 در دیوی فلوریدا به دنیا اومد.
پدرش(Rocky Johnson) و پدربزرگ مادریش(Peter Marivia) هر دو از کشتی کچ کاران خوب و قدیمی بودند.
راک در ابتدای کار به کاراته روی آورد و تا حد قابل توجهی هم پیش رفت کرد.سپس به فوتبال آمریکایی رفت و در سال 1995 برای اولین بار وارد یک لیگ نه خیلی حرفه ای شد.
همون لیگی که خیلی ها مانند کین و UnderTaker کارشون رو در اون جا آغاز کردن یعنی USWA.
راک در ابتدا با نام فلکس کاوانا(Flex Kavanah) وارد این لیگ شد و عنوان تگ تیم رو در کم تر از یک سال در این لیگ از آن خود کنه.

مجموعه تمرینات و مبارزات بوکس نیکولای والوف(نه سی دی)

پکیج کامل مسابقات بوکس مایک تایسون ۱۰ سی دی

مایک تایسون را همه میشناسند. بوکسور سنگین وزن جهان که حالا برای خودش یکه تازی می کند و سالها رقیبی در بوکس نداشت. خودش در این باره می گوید "من می خواهم ورزش کنم و با بوکس قدرتم را نشان دهم". هنگامی که با کسی مبارزه میکنم و او را شکست میدهم دلم میخواهد قلبش را از سینه بیرون بکشم و به همه نشان بدهم.

عکسهای کشتی کج وبیوگرافی استون کلد

بیوگرافی استون کلد

با گذشته فعالیت یک کج کار بسیار محبوب در زمینه کشتی کج که همیشه هرکاری دلش می خواسته انجام می داده و بعد از قهرمانی  WWE Champion در 6 مرتبه باز هم برنده Royal Rumble و Ring winner و خیلی های دیگه در سری های گذشته شده است

عکس ها وبیوگرافی بیگ شو

بیوگرافی بیگ شو:

نام اصلی:Paul Wight

لقب: Big Show

تاریخ تولد:8فبریه1971(35 ساله)

محل تولد:Originally: Saluda, South Carolina

تمرینات ایروبیک ویوگا

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

بیوگرافی و عکسهای ناصر الصونباطی

نام:ناصر صونباطی

محل اقامت:سن دیه گو ، کالیفرنیا

تاریخ تولد:15اکتبر 1965

قد:178سانتی متر

وزن عادی:140الی 149کیلو گرم

وزن مسابقات: 122الی 127کیلو گرم

استعداد خاص:تسلط به هفت زبا ن ناصر صونباطی که مسلمان هست و همین مسلمون بودنش مانع فتح مستر المپیا 98 شد

ورزش و کم کردن چربی دور شکم

بدنسازی بانوان

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند .
اما سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است : ۱) آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟ ۲) آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟

بیوگرافی و عکسهای دکستر جکسون

نام: دکستر جکسون
تاریخ تولد: 1969/11/25
رنگ مو: مشکی
رنگ چشم: قهوه ای
ماشین مورد علاقه: وایپر
بهترین عضله: پشت،پشت پا ، چهار سر
غذای مورد علاقه: غذاهای چینی و ایتالیایی
بازیگر مورد علاقه: رابت دنیرو ، الپاچینو
برنامه تلویزیونی مورد علاقه: Martin and Fresh Prince of Bel-Air
موزیک مورد علاقه: Mariah Carey, Brian McNight, Cisco, Jay Z, DMX, Notorious BIG, Dr. Dre and Mary J. Blige

عکسهای بدنسازی دوریان یتس

دوریان یتس در 19آوریل 1962در دهکده کوچکی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود.نام کامل او دوریان آندروماینتیریتس است.می در یک مزرعه ویا به قول انگلیسی ها در یک ملک اجاره ای کوچک زندگی می کرد.مادرش معلم اسب سواری بود.و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند. دوریان در سن 13سالگی پدرش را در اثر یک حمله قلبی از دست داد وپس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مکان کرد . دوریان نوجوان در بیرمنگام به یک گروه کله پوستی(نژادپرستی)پیوست وبا سری تراشیده و چکمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدن .در همین مواقع او کار در یک کشتارگاه را به خاطر عقب افتادن پرداخت صورت حساب هایش از دست داد. سه سال بعد پلیس او را در یک آشوب خیابانی بازداشت کرد و به خاطر جوان بودن وبه خاطر مقررات انگلیس تنها شش ماه محکومیت برای او صادر شد. در زندان بود که دوریان تحت نظر نگهبانی قوی هیکل شروع به ورزش پاورلیفتینگ کرد و مسیر زندگی او از همین نقطه تغییر کرد.

بیوگرافی وعکسهای کشتی کج مارک هنری

کشتی گیر: Mark Henry
اسم واقعی: Mark Henry



تاریخ تولد: June 12, 1971
محل تولد: Silsbee, Texas
وضعیت ازدواج: هیچ اطلاعاتی موجود نیست.
قد: 1'6"
وزن: متغییر بین 331 تا 400 پوند.

عکسهاو بدنسازی لی هنی

تمرین از تمام زوایا با لی هنی

لطفاً در مورد ساده ترین اصولی که برای پرورش عضلات پشت خود که در قهرمانی شما در هشت دوره المپیا نقش مهمی داشت برایمان صحبت کنید؟

لی هنی : ساده ترین ؟! ولی در مورد عضلات پشت چنین کلمه‌ای بی معنا است هرچند که خیلی هم پیچیده نیست از دیدگاه تمرین من به پشت بعنوان مجموعه‌ای از سه بخش متفاوت نگاه می‌کنم عضلات ترپز (کول) ، لاتیسموس و پائین پشت (صاف کننده ستون فقرات یا همان فیله) .

ورزش و مکملهای غذایی

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.

چند نکته کلیدی برای قد بلند شدن

شاید شما هم با جملاتی مانند : قدتان را تضمینی افزایش میدهیم و یا افزایش قد بدون جراحی و مشابه آن آشنا باشید ، مطالبی را که در ادامه میخوانید ، شما را بصورت کاملاً واقع  بینانه از حقیقت رشد و بلندی قد آگاه می کند.

این مطالب شاید بازار بعضی از افراد سودجو را بهم بریزد .

عوامل اصلی رشد عبارتند از :

1-  عوامل وراثتی ( ژنتیک )

2-  تغذیه مناسب ( در دوران کودکی و پس از آن

3-  فعالیت و ورزش کافی

4-  خواب مناسب

عوامل وراثتی شامل ژنهائی است که شما از پدر و مادر به ارث برده و آنها از خانواده های قبلی یعنی نیاکان شما به ارث برده اند.

هیچگونه مدرک علمی دال بر اینکه اگر پدر و مادر شما کوتاه قد هستند آنگاه یقیناً شما نیز کوتاه قد خواهید شد ، وجود ندارد اما عموماً این مطلب صادق است که میانگین قد افراد خانواده شما حدود رشد طولی را تعیین میکند.

باید بدانیم که عوامل وراثتی از آن دسته عواملی هستند که ما کنترل خاصی روی آنها نداریم ،پس ذهنمان را به خاطر آن مشغول نمیکنیم.

اما سایر عوامل ارتباط مستقیم با عادات و رفتار ما دارند ، تغذیه مطلوب  ،  ورزش کافی و خواب مناسب می توانند با اراده ما تغییر نمایند و در حد مطلوب قرار گیرند.

عکس های کوین لورون ملقب به گربه رونی کلمن

بیوگرافی و مسابقات کشتی کج ری مستریو

نام:ری مستریو
قد:5 فوت و 6 اینچ
وزن:165 ال بی اس
از شهر:san diego.ca
تاریخ ورود به کشتی کج:2002
فن های اصلی: 619 , west coast pop

از کشور: تیجوانا . مکزیک

بدنسازی طبیعی بدون دارو و دوپینگ

در نهایت تشخیص و انتخاب اینکه  آدم از استرویید ها استفاده بکنه یا نه , با خودشه و کس دیگری حق نداره برای شما تصمیم بگیره . اما قبل از اون باید تحقیق کرد  و یه سری اطلاعات راجع به عوارض ان بدست آورد. چون این کاریه که الان انجام میدید , ولی روی بقیه زندگیتون اثر میذاره.

  همه کس نمیتونن بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشن , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی میتونه در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشه . با تمرین زیاد , استراحت و تغذیه خوب . که مطمینا حس بهتری هم به آدم میده . پس اگه میدونین که نمیتونین و قرار نیست که در حد مسابقه دادن بدنسازی کار کنین , دنبال دارو نرین. هر چند که به نظر خودم هیچ قهرمانی ای ارزشش رو نداره که آدم سلامتش رو به خطر بندازه , اونم با ورزش .

بیوگرافی و کشتی کج اندر تیکر کبیر

نام:مارک لوکاس کالاوی
قد: 208 سانت
وزن:145 کیلوگرم
محل تولد:هیوستن,تگزاس
فن نهایی:tombstone piledriver
تاریخ تولد:24 مارس 1962
تاریخ ورود به کشتی کج:سال 1989

UnderTaker Mark Calloway متولد 24 مارس 1962 در هاستن - تکزاس. کار خودش رو در سال 1989 با نام Texas Red در لیگ متوسط USWA آغاز کرد. اولین مسابقه ش رو در مقابل بروزر برادی انجام داد و برد. سپس به Master Of Pain و The Punisher (ادب کننده) تغییر نام داد. اون اولین قهرمانیش رو در اون لیگ تونست با نام Master Of Pain با شکست جری لولر (گزارشگر فعلی RAW) در 1 آوریل 1989 به دست بیاره که نام قهرمانی USWA Unified Heavyweight Title بود. 5 اکتبر همون سال در همون لیگ The Punisher تونست USWA Texas Heavyweight Champion بشه. اواخر سال 1989 Mean" Mark Callous" شخصیت جدید World Championship Wrestling(WCW) شد. در ابتدا اون هم تیمی Dan Spivey در تیم Sky Crapers شد و جانشین Sid معروف شد. ولی اون در WCW هم زیاد دووم نیاورد و درنوامبر 1990 با

بیوگرافی و کشتی کج راک

بیوگرافی راک:

نام اصلی:Dwayne Johnson

لقب:The Rock

تاریخ تولد:2می1972(34ساله)

محل تولد:Davie, Florida

وضعیت:متهل ازدواج کرده باGarcia Johnson

قد:6'6

وزن:275 lbs

 بیوگرافی و کشتی کج جان سینا و تریش

نام اصلی:Patricia Stratagias

لقب:Trish Stratus

تاریخ تولد:18دسامبر1975(31ساله)

محل تولد:Toronto, Ontario

وضعیت:متهل

وزن:125 lbs

 بیوگرافی و کشتی کج ادج و لیتا

بیوگرافی ادج:

نام اصلی:Adam Copeland

لقب:Edge

تاریخ تولد:30اکتبر1973(33ساله)

محل تولد:Originally from Orangeville, Ontario

وضعیت:متهل

وزن:240 lbs

قد:6'4

عکسهاکشتی کج و بیوگرافی کین وکریس مسترز

بیوگرافی کریس مسترز:

نام اصلی:Chris Mordetzky

لقب:Chris Masters

تاریخ تولد:۱۹۸۳(۲۳ساله)

محل تولد:Santa Monica, California

وضعیت:متهل

وزن270

قد:6'5"

نام اصلی:Carly Color

لقب:Carlito Caribbean Cool

تاریخ تولد:۲۱فبریه۱۹۷۹(۲۷سالشه)

محل تولد:Florida

وزن:210

قد:5'10"

مربی او:Carlos Colon Sr.

وضعیت:نمیدونم اما فکر کنم مجرده.

تاریخ ورود به کشتی کچ:200۰

لقبهای دیگر:Carly Colon (PR)..............Carlos Colon (OVW)

حرکت پایانی:

حرکتهای مورد علاقه که استفاده میکنه:

تمرین زدگی و راه های مقابله با آن

بدن آدمی نیز همانند بدن تمامی موجودات زنده ای که خداوند خلق کرده