سی دی دی وی دی بدنسازی پرورش اندام wwe بوکس بیوگرافی کشتی کج

تقویت عضلات توسط حرکات سوپرسِت 

یکی از مهمترین دلایلی که بعد از مدتی انجام تمرینات ورزشی دچار یکنواختی میشوید این است که مداوماً حرکات تکراری انجام می دهید. هر زمان که فشار جدیدی روی بدنتان می آورید، ماهیچه هایتان کمی آسیب می بینند. بعد طی زمان استراحتتان پس از انجام تمرینات، قدرت بیشتری می گیرند و برای انجام حرکاتی قدرتی تر آماده هستند.

اما وقتی شما همان برنامه ی همیشگی را دوباره تکرار می کنید، بدنتان به این فشار عادت می کند و دیگر دلیلی برای گرفتن قدرت بیشتر نمی بیند. این زمانی است که دیگر هیچ تغییری در قدرت، سرعت و سایزتان انجام نمی گیرد.

مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی  

با توجه به اهمیت علم تمرین و نقش آن درارتقای عملکرد ورزشکاران  شاهد علاقه روزافزون مربیان عزیز به آگاهی از ابعاد مختلف این علم هستیم. امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری اززحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط  و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است.  بنابراین نوشته حاضر با هدف کمک به مربیان و ورزشکاران شیفته ی پیشرفت و موفقیت، با یک ساختار کاربردی و در همان حال ساده برای انتقال برخی مفاهیم علم تمرین و آمادگی جسمانی تهیه شده است.  

بیوگرافی امیر حسین رنجدار  

امیر حسین رنجدار مسئول برگزاری مسابقات بین المللی فدراسیون ورزشهای رزمی و مسئول کمیته توسعه و گسترش موای تای در سطح کشور معتقد است که اکنون دیگر وقت آن رسیده تا نگاه عمیق و کارشناسانه تری نسبت به آینده و آتیه جمعیت پرشور و انرژی ورزشهای رینگی داشته باشیم 

دومینیک والرا»، یکی از سه بنیانگذار کیک بوکسینگ و از اساتید برجسته کاراته جهان، در حالی برای دومین بار به ایران آمد که با استقبال سرد مسئولان از این حضور دلسرد شد. وی که از معدود اساتید برجسته ورزش‌های رزمی است، حتی موفق به برگزاری دوره‌های فنی برای چهره‌های منتخب داخلی نشد و با توجه به مشکلات پدید آمده، با کمترین بازدهی کمی و کیفی روبه‌رو شد.  

ارنستو هوست

نام: ارنستو هوست

لقب: مستر پرفکت

سبک: موی تای-کیک بوکسینگ

تاریخ تولد: ۱۱ جولای ۱۹۶۵

محل تولد: هیمسکرک هلند

قد: ۱۸۹سانتیمتر

وزن: ۱۰۸کیلوگرم

تعداد بازی: ۱۱۶

تعداد برد: ۹۷

برد با ناک اوت: ۶۲

باخت: ۱۸

مساوی: ۱

چربی سوزی از ابتدا تا انتها  

چربی سوزی چیست ؟
چربی سوزی فرایندی میباشد که در ان با راه کار های اتخاذ شده حجم انرژی دریافتی یا مصرفی بدن را افزایش داده و از طرف دیگر راه عبور چربی ها رابه سلول سهل می کنیم.کدام نوع از چربی های بدنی ( شکم وپهلوها ویا باسن) خطرناک تر و مضرتر است ؟ 

تقویت عضلات پا فیله پهلو وگردن 

قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی باید بدن را حداقل 10 دقیقه با نرمش و حرکات کششی گرم نمائید. حداقل نیم ساعت قبل از تمرین غذا و مایعات میل نکنید و درصورت امکان از مواد قندی مانند خرما ،‌ انجیر خشک و .... استفاده نمائید.  

گفتگو بایزدان راد 

تاریخ تولد:22/8/1342
قد:185
وزن در دوران حجم:120کیلوگرم
وزن در دوران مسابقه:100کیلوگرم
شغل:دبیر فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
شروع پرورش اندام:1365
اولین سال مسابقه:1367
اولین عنوان:قهرمان سنگین وزن کشور سال67
وضعیت تاهل:متاهل،دارای 2 فرزند:شیدا و منوچهر
مدرک تحصیلی:کارشناس ارشد تربیت بدنی
آخرین رقابت:قهرمان قهرمانان سال 2000کویت
الگوی بدنسازی:سهراب سرابی

 بیوگرافی کانچو  شیرزاد 

  بنیانگذار کیوکوشین کاراته در  ایران  ( مکتب کاراته شیرزادISKO )کیوکوشین کاراته شیرزاد                     

کانچو یوسف شیرزاد مؤسس مکتب کاراته شیرزاد، بنیانگذار  سبک کیوکوشین کاراته در ایران، بنیانگذار و رئیس سازمان جهانی شیرزاد کیوکوشین ( شین ذن کاراته) و سمبل یا پدر کیوکوشین کاراته ایران، تنها پیشکسوت و استاد کاراته در ایران است که هم در کاراته کنترلی و هم سبک آزاد  متخصص و صاحب نظر است . وی در هر دو رشته مدارج ترقی را پیموده و به عضویت تیم های ملی در هر دو سیستم در آمده و عنوانهای  بسیاری در سطح ایران و جهان به دست آورده است . کانچو شیرزاد در طی سالها فعالیت در کیوکوشین که خود آن را به ایران اورده، شاگردان بزرگی را پرورش داده که هریک از آنها استادانی به نام در این رشته محسوب می شوند. کانچو شیرزاد به اصول خود در کیوکوشین  به حدی پایبند است که پس از سالها، هرگاه نامی از استادان خود می آورد، با احترام از آنها یاد کرده و به شاگردی آنها افتخار می کند و به پیشکسوتان این رشته نیز به دیده احترام نگریسته و به آنها ارج می نهد.

توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام طبیعی رو به ازدیاد است 

پرورش ماهیچه های بدن برای بدست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجاز خطرناک. روز به روز تعداد بیشتری از مردان، با الهام گرفتن از اندامهای عضلانی و محکم ورزشکاران حرفه ای و ستاره های سینما، روانه سالنهای ورزشی می شوند تا شکمهایی عضلانی و بازوهایی زیبا پرورش دهند. 

تناسب اندام صحیح بر طبق فرم بدن

غیر قابل انـکار اسـت: شـکل و قالب بدن شما همان روزی که به دنیا آمدید، تعیین شده است. گرچه میتوانید ساخت و تـرکـیب بـدنتـان را بـا ورزش و رژیـم غـذایـی تـغــییر دهید (مـیـزان چـربـی در مـقـابل مـیـزان ماهیچه ای که بدنتان را تشکیل میدهد)، اما فرم و شکل اصلی و ابتدایی هیکلتان همیشه همانطور باقی می ماند.

در ابـتـدا ایـن به نظرتان خبر بدی می رسد، اما آسودگی از فشـاری اسـت که به خودتان برای رسیدن به فرم و شکلی مـتفاوت با قالب اصلی بدن خودتان متحمل میکنید. به طور کـلی سـه نـوع فِرم و قالب هیکل داریم: اکتومورف (کشیده تن)، انـدومـورف (درون ریخت) و مــزومورف (ستبرتن). قالب بـدن شـمــا هرکدام از اینها که باشد، باید ورزش و تمرینات بدنسازی خود را برحسب این قالب انتخاب کنید. 

نه تمرین از بهترین تمرینات عضله ساز 

گرم کردن بدن(warm Up)پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی
مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای
جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله
بسیار با اهمیت و ضروری میباشد:
-1 گرم کردن بدن(warm Up): نخستین گام برای آغاز
یک فعالیت بدنی گرم کردن بدن میـباشد. مزایای گرم کردن
بدن به قرار زیر است: 

۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته  

بسیارند بدنسازانی که هنوز هم وقتی صحبت از افزایش حجم میشود، سراغ پرخوری میروند و از رژیمهائی با کربوهیدرات بالا، پروتئین بالا و چربی بالا برای افزایش وزن و عضله استفاده میکنند. دیدگاه و نظر این افراد این است که ”هرچهقدر بتوانم بر وزنم میافزایم، بعداً در مورد چربیهای افزوده شده تصمیم میگیرم، رژیم میگیرم و از شر آنها خلاص میشوم!“ ولی متأسفانه، اغلب افرادی که چنین دیدگاهی دارند را هرگز با بدنی زیبا و بدون چربی نمیبینید، در واقع در دورههای حجم آنها آنقدر بر ذخایر چربیشان افزوده میشود که خلاص شدن از چربیهای اضافی سختتر از آن میشود که فکر میکنند. در واقع اشتباه بودن این استدلال اثبات شده. افزایش حجم با برنامه غذائی با مقدار کالری خیلی بالا میتواند به افزایش مقداری حجم عضلانی بیافزائید، ولی بدون شک بر ذخایر چربی بیشتر افزوده میشود و خلاص شدن از آنها مستلزم از دست رفتن مقدار زیادی عضله است.  

دانلود کشتی کج بیگشو وگریت کالی

یه بازی بین دو تا از غولهای wwe  (بیگ شو و گریت کالی) که در بکلش 2008 برگزار شده براتون میذارم.

بیوگرافی وکشتی کج Ric Flair 

بیوگرافی Ric Flair

نام:Richard Morgan Fliehr
ملغب به:Ric Flair
متولد:February 25, 1949
محل تولد:Charlotte, North Carolina
محل زندگی کنونی:Minneapolis, Minnesota
تاریخ ورود به رینگ:December 10, 1972
تاریخ خداحافظی از کشتی کج:March 30, 2008
دیگر الغاب:The Black Scorpion
The Nature Boy
The Best Wrestler Of All Time The Dirtiest Player in the Game The Man
قد: 183 cm
وزن:105 kg

بدنسازی وساق قوی 

احتمال این که ساقهای ضعیفی دارید زیاد است.پس این مقاله را بخوانید.

1.اول تمرین به ساقهای خود برسید:

می دانید که اکثر بدنسازان عضلات ساق پای خود را در اخر تمرین به کار

می گیرند .در این صورت باید روش کار خود را اندکی تغییر دهید.

توصیه می شود که در روز تمرین بازو همان اول تمرین با هدف شلاق

زدن ساقها و تحریک شان به رشد روی انها تمرین کنید. 

 در بدنسازی وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟ 

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند.اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پیچیده ای از عوامل عصبی و هورمونی تنظیم می شود. به عنوان مثال ، اپی نفرین و نوراپی نفرین موجب کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم می شود.

کاهش میزان انسولین نیز مصرف گلوکز را کم و فعالیت مرکز سیری را مهار می کند. مراکز اصلی تغذیه سیری در هیپوتالاموس قرار دارد

چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟

ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!

هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما  کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.

وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است.

هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می باشد .

نقش کلسیم در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران

پنج تکنیک از دوریان یتس برای موفقیت در تمرینات 

تکنیک تکرارهای اجباری:در این روش پس از اجرای ست تمرینی و وقتی به مرز ناتوانی رسیدم که حتی دیگر یک حرکت نتوانستم انجام دهم یار تمرینی ام با کمک نا چیزی به من این فرصت پیش می اید که تا دو تکرار اضا فه انجا م دهم وعضلات را از مرض ناتوانی بگذرانم .

تکنیک تمرینی استراحت کوتاه :  

نقش و اهمیت ویتامین e در بدنسازی

امروز تصمیم گرفتم به خاطر نقش و اهمیت ویتامین e دربدنسازی توضیحاتی راجع به این ویتامین بدم.البته ویتامین e خواص عالی دیگه ای هم داره که خیلیها از اون بی اطلاعند که بد نیست مطالب پائین رو بخونید.

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین «ای» در مقابل بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ کرده، طول عمر آنها را افزایش می دهد. این خاصیت ویتامین «ای» در طول زمان باعث کند شدن آسیب سلولی میشود که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد. 

کلیپ بوکسور معروف ایرانی کیوان اذری در فرانسه

یکی از بی رحم ترین بوکسور هایی که من تا به حال دیدم این بوکسور ایرانی مقیم فرانسه هستش که خدایی اصلا رحم نداره بتا قد کوتاش هر کی رو میزنه یارو هنک میکنه.حتما این کلیپ تصویری که حجمش حدود 5 مگابایت و حدود 7 دقیقه هست از مبارزات این بوکسور ایرانی رو ببینید 

فواید انیمال استک
• افزایش ترشخ تستسترون و نورتتسترون
• هورمون رشد غنی و GF-1
• تقویت کننده ترشح هورمونLH
• افزایش بافتهورمونی
• افزایش نیرو و توانایی
• کاهش دهنده بویبدن
• کاهش دهنده DHT
• تقویت کننده کبد وسلامتی
• عوارض جانبی اندک 

ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام
یک ورزشکار پرورش اندام هرگز نمی تواند فقط با ورزش کردن و انجام تمریناتی که مربی به او می گوید به اهداف خود برسد. او باید در مجموعه رفتار خود تغییراتی را بوجود آورد که در نهایت در کنار انجام تمرینات ورزشی باعث رسیدن او به آرمان هایش خواهد شد، به این موارد دقت کنید.

مغز و روح خود را باز و آزاد نگاه دارید
مثبت فکر کنید، خوشحال و سر زنده باشید و همواره سعی کنید از تجربیات جدید زندگی بیشترین بهره را ببرید. خود را از انجام ورزشهای گروهی بی بهره نکنید. 

دانلود مسابقات کشتی کج تریپل اچ ورندی ارتون 

این مسابقه باکیفیت خوب به درخواست بسیاری از دوستان می باشد که از هیجان زیادی برخوردار بوده وطرفداران زیادی دارد

فعالیت بدنی  

 مسابقه ی مهیج و کامل براک و بیگشو که رینگ میشکنه.  

لزوم فعالیت فیزیکی برای همه 

پیروزی همیشه از آن افرادی نیست که به طور مقطعی فرز و چابک هستند، بلکه از آن کسانی است که به طور مرتب در حال حرکتند. همان‌طور که شما از قبل می‌دانید فعالیت بدنی منظم